Dağcılıkta Beslenme İlkeleri Dağcı İçin Küçük Klavuz-Ümit Şahin

Öğeyi Oyla
(0 oy)

1. Bir dagcilik etkinliginde yiyecek seçiminin kesin kurallari yoktur. Hazir yemek reçetelerinde yararlanarak daga gitmeyin. Her dagci belli kurallara ve özellikle bir beslenmenin temel ilkelerine, yani dengeli ve yerli yerinde bir ögün kurmanin ana kurallarina uymak kosuluyla kendi çantasini deneyimiyle kendi hazirlamalidir. Birkaç kez yanilmayi göze alin. 
2. Eger yalniz degilde bir yemek grubuyla birlikteyseniz bu grubun mümkün olan en az sayida kisiden olusmasina özen gösterin. (Iki, ya da zorunluysaniz üç). Grubunuz degismez olsun. Unutulmamalidir ki yemek aliskanliklarinin birbirine uymasi çok zordur ama uzun süre ayni yemek grubunu olusturan ekipler birbirlerini kendilerine uydurabilirler. 
3. Bazi zorlu etkinlikler öncesinde ögünlerin bilesimleri ve zamanlari zorunlu olarak degisebilir. Ancak organizmanin en dogru sinyalleri verecegi unutulmamalidir. Aciktiginizi hissettiginizde besin ihtiyaciniz var demektir. 
4. Yiyecek seçiminde besin degerinin yaninda üç temel ögeyi gözönüne alin: 
• Tasinabirlik . Etkinliginin uzunluguna, zorluguna ve mevsimine göre sorun olabilir. Normalin üstünde bir çanta agirligina yol açan yiyecekler yanlis seçilmis demektir. Ambalajlamada teneke, cam ve tahtayi kesinlikle kullanmayin. 
• Dayanabilirlik . Dayanikliligi (tercihen dogal yollarla) artirilmis besinleri ya da bulgur, pirinç gibi klasik olanlari tercih edin. Vakumlu naylon, naylon film ya da alüminyum folyoyla büyük parçalar halinde ambalajlayin. 
• Kolay pisirilebilme. Pisirilmesine gerek olmayan besinler disindakiler mümkün oldugunca yari pismis ya da az yakitla pisirilebilir olmalidir. 
• Ikincil ögeler lezzet, ucuzluk, çesitlilik ve yaraticiliga açik olmalidir. Yemekten hoslanmadiginiz seyleri kendinizi mecbur hissedip götürmeye kalkmayin. Yaratici olmaya çalisin. Ayni malzemeyle üç-dört çesit çikarmayi bilin. Ancak büyük eforlar öncesinde ya da sirasinda fazla yaraticiliga zaman ve istek olamayacagini da unutmayin. Bütçenizi de fazla zorlamayin. Böylece bir yerine iki etkinligine gidersiniz. 
• Mümkün oldugunca dogal besinlere yönelin. 
• Bulabileceginizi bildiginiz her türlü yiyecek maddesini dag yöresindeki köy ve kasabalardan satin almaya çalisin. 
• Hazir içeçek götürmeye kalkismayin. Toz içeçekler elektrolit ihtiyacinizi karsilamaniza yardimci olabilirler. Ancak vitamin takviyesi için mutlaka vitamin tabletlerinden yararlanin. 
• Mecit Hoca’nin ögütünü sakin unutmayin, ocaginizi kontrol edin. “Dagda ocagi sönenin ocagi söner.” 


Pastoral dergisinden alınmıştır

Okunma 8029 defa

851 yorum

  • Yorum Linki buy cialis viagra Salı, 28 Temmuz 2020 12:28 yazan buy cialis viagra

    cialis wikipedia Eldelm [url=https://ascialis.com/]cialis coupon[/url] Injery Priligy Venta En Espana Plakly cialis online cheap frellNeoke Dapoxetina Ricetta

  • Yorum Linki Greenwood Pazar, 26 Temmuz 2020 09:39 yazan Greenwood

    I'd like , please http://desixvideos.site/ rubias19 "The government only wants to showcase their achievements with artificial figures before elections," BJP spokesman Prakash Javedkar said. "So far as the BJP is concerned we want a decent living for the poor. We want their empowerment, not simply alleviation of poverty."

  • Yorum Linki Roosevelt Pazar, 26 Temmuz 2020 09:39 yazan Roosevelt

    Where do you come from? http://xnxxmovies.site/ madsextube After the collapse of the big investment bank LehmanBrothers five years ago, the 2007-2009 financial crisis promptedpublic outrage over high CEO pay at Wall Street firms bailed outby taxpayers. Congress passed the Dodd-Frank law in response.

  • Yorum Linki Terrell Pazar, 26 Temmuz 2020 09:38 yazan Terrell

    Wonderfull great site http://hdxvideos.site/ titsie
    Air Force associate athletic director Troy Garnhart said travel for his sports teams was being halted - including for Saturday's football game at Annapolis, Md. A scheduled news conference with Air Force football coach Troy Calhoun and players was canceled Tuesday "due to the government shutdown," according to a statement.

  • Yorum Linki Davis Pazar, 26 Temmuz 2020 09:38 yazan Davis

    Withdraw cash http://desixvideos.site/ xgaybaby "The death of a young person is a tragedy for their family, friends and community," Lapointe said. "A sudden death is more shocking and our hearts go out to the family and friends who are mourning the loss of this young man."

  • Yorum Linki Jesus Pazar, 26 Temmuz 2020 09:38 yazan Jesus

    I'm retired http://xnxxbarat.site/ mommyblowsbest "At the pace we are going at, the S&P could be challenging the May high at 1,687 by the end of the week," wrote Elliot Spar, market strategist at Stifel Nicolaus. "The bulls will surely be cheerleading for that but those that live in the real world of owning a lot of the market's merchandise that is still under water will not be in a celebratory mood."

  • Yorum Linki Nestor Pazar, 26 Temmuz 2020 09:34 yazan Nestor

    Please call back later http://xnxxsexvideo.site/ xujan
    The Justice Department and the two airlines both objected,partly on the grounds that the union might slow the case.Companies contemplating mergers prefer to move quickly sincedelays can hamper planning and are expensive.

  • Yorum Linki Emerson Pazar, 26 Temmuz 2020 09:34 yazan Emerson

    real beauty page http://xnxxstories.site/ jumporn Right whales were so named by whalers, identifying the Cetaceans as the right whale to kill on a hunt. The whales have enormous value because of their supply of plentiful oil and baleen, which were used for, among other things, corsets and buggy whips. Their thick blubber, which makes it such an attractive catch, also leaves these leviathans floating accommodatingly at the surface, where they were often killed.   Whale populations were decimated in the whaling heyday of the 17th, 18th, and 19th centuries, during which time they came close to extinction.

  • Yorum Linki Jermaine Pazar, 26 Temmuz 2020 09:34 yazan Jermaine

    Could I order a new chequebook, please? http://xnxxporno.site/ moviesand
    The home side dominated proceedings but Ward, captain Jess Fishlock and teenager Nicola Cousins were all denied by goalkeeper Botyanovskaya, who produced a string of important saves, as the hosts struggled to take their chances.

  • Yorum Linki Miguel Pazar, 26 Temmuz 2020 09:34 yazan Miguel

    About a year http://xnxxsexvideo.site/ hoodnut Policymakers worry political deadlock in Washington might block the raising of the ceiling on U.S. government borrowing and lead the United States to default on its debt later this month. That could trigger a financial crisis and a global recession.

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.